Mit diesem Ausdauer- und Muskelaufbautraining erwerben Sie gesundheitsförderliche Kompetenzen im Bewegungs- und Entspannungsbereich. Sie lernen Übungen für die Dehnung, Atemtechnik, Kraft und Koordination sowie für tiefere Muskelschichten, die Sie auch im (Berufs-)Alltag leicht anwenden können. Sie verbessern durch regelmäßiges Üben Ihre Leistungsfähigkeit. Lernziele sind die Förderung der Gelenk-Beweglichkeit, die Vorbeugung von Haltungsschäden und das Training von Muskeln und Beckenboden. Der Kurs beinhaltet zudem die Gleichgewichtsschulung in Verbindung mit dem Training für die vernachlässigte Muskulatur und fördert die Eigenwahrnehmung und die Tiefensensibilität.