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健康網》每天走萬步肌肉仍流失 營養師曝增肌3缺口 - 自由健康網
很多人每天固定散步、爬樓梯，甚至走上1萬步，以為這樣應該就能遠離肌少症。營養師張馨方指出，走路主要屬於有氧運動，雖然有助心肺健康，但對於增加肌肉量的刺激相對有限。若想延緩肌肉流失，除了保持活動，還要搭配適當肌力訓練、三餐吃足蛋白質，以及別忽略主食與維生素D的攝取。提醒唯有現在開始存肌肉，才能為未來存
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