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健康網》早餐吃錯超快餓！專家曝穩糖高蛋白3菜單：男女大不同 - 自由健康網
一日之計在於晨，早餐是否吃對，也會影響一整天的精神與飽足感。營養師楊斯涵指出，許多人的早餐充滿精緻澱粉，容易讓血糖忽高忽低，不僅導致上午昏昏欲睡，也可能很快肚子餓。對此，她也特別提出3種外食或自備早餐攻略，男女生可各依所需，選擇穩糖、高蛋白的原型飲食內容，吃出滿滿活力無負擔。楊斯涵於臉書粉專發文表示
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