胰島素阻抗並非一旦出現就無法改善。初日診所醫師李思賢表示，對大部分人來說，胰島素阻抗是有機會逆轉的，日常生活習慣如改變進食順序、飯後走路等6件事，都有助於改善胰島素敏感度。尤其每週進行2次阻力訓練，胰島素敏感度最多可提升25-30%，效果比有氧更持久。此外，他也強調，不必一次把所有生活習慣全部改掉，