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健康網》早餐吃錯血糖易波動 百萬網紅揭4大飲食原則 - 自由健康網
什麼才是好的早餐？重點不在於單一食物是否健康，吃的份量與順序同樣重要！功能醫學專家、百萬網紅卡洛斯 賈拉米洛博士（Dr. Carlos Jaramillo）指出，早餐可掌握高蛋白、高纖維、健康脂肪，與調整進食順序等4原則，吃飯的順序上可先吃蔬菜，再吃蛋白質與脂肪，最後吃澱粉、水果或甜點
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