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Mealprep: Overnight Oats aus dem Kühlschrank werden morgens mit Nüssen und Obst getoppt
Mealprep: Die Overnight Oats kommen abends in den Kühlschrank und werden morgens mit Nüssen und Obst getoppt.
Rezept
Zubereitungszeit ca. 10 Minuten
Zutaten:
- 140 g Haferflocken
- 400 ml Hafermilch
- 2 El Chai-Tee
- 60 g Mandelkern
- 2 Banane
- 40 g Himbeere
Arbeitsschritte:
- Am Vortag Haferflocken, Haferdrink und Chai-Teepulver in einer Schüssel verrühren und abgedeckt mindesten 8 Stunden (oder über Nacht) kalt stellen. Mandeln grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett hellbraun rösten. Abkühlen lassen, abgedeckt beiseitestellen.
- Am nächsten Tag Bananen schälen, klein würfeln. Haferflocken-Mischung (Overnight Oats) auf 4 Gläser verteilen, Bananen und Beeren darauf verteilen, mit Mandeln bestreuen.
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