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健康網》早餐吃錯血糖恐大亂 專家揭控糖減脂必看「8要8不」 - 自由健康網
早餐若吃錯組合，不僅可能造成血糖波動，也可能影響減脂成效。新竹初日診所院長魏士航表示，許多人以為自己吃得算健康，但其實有些早餐早已讓胰島素衝一波，還沒到中午，脂肪燃燒的開關可能就被自己關掉。對此，他分享「早餐8吃8不吃」，建議早餐可優先選擇高蛋白、高纖、低精緻澱粉的組合，並避開高糖、高脂與精緻碳水堆
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