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Kohlenhydrate im Training periodisieren, aber richtig - JUNKMILES - Podcast
Morgens ohne Frühstück zu trainieren gilt als der einfachste Weg zu kohlenhydratreduziertem Training. Tatsächlich senkt eine Nacht ohne Essen nur den Leberspeicher – und damit genau den, auf den es nicht ankommt.
Details Kohlenhydrate im Training periodisieren, aber richtig
� **Leber gegen Muskel:** zwei Glykogenspeicher, Faktor fünf Unterschied – und nur einer davon entscheidet über die Anpassung.
**Was die Nacht wirklich leert** – und warum der Muskel am Morgen fast genauso gefüllt ist wie am Abend.
**Der Zwei-Tage-Fahrplan:** Vorbelastung am Abend, Abendessen mit ...