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#10 Ein niedriger Selbstwert zeigt sich häufig in Selbstzweifeln, dem Drang nach Perfektion oder in der Angst vor Fehlern. Oft wird der eigene Wert an Leistung geknüpft oder Lob kann gar nicht erst angenommen werden. Betroffene verhalten sich meist defensiv und versuchen Ablehnung oder Kriti...

#9 Mit dieser Fantasiereise wirst du ruhig in einen tiefen Schlaf begleitet. Dein Waldspaziergang ist sanft unterlegt mit Vogelzwitschern, dem leisen Plätschern eines Baches und entspannendem Regen. Außerdem hilft dir, eine kurze PMR Übung die Anspannung des Tages loszulassen. ️ Mach es d...

#8 Die 4-4-4-4 Boxatmung aktiviert dein parasympathisches Nervensystem, und sorgt für Ruhe und Regeneration.  Die gleichmäßige Atmung kann deinen Herzschlag verlangsamen, deinen Blutdruck senken und deine Muskeln entspannen.  Der Fokus auf die Atmung sorgt außerdem dafür, dass dein Geist.....

#7 Die 4-4-4-4 Boxatmung aktiviert dein parasympathisches Nervensystem, und sorgt für Ruhe und Regeneration.  Die gleichmäßige Atmung kann deinen Herzschlag verlangsamen, deinen Blutdruck senken und deine Muskeln entspannen.  Der Fokus auf die Atmung sorgt außerdem dafür, dass dein Geist.....

#5 Dich erwarten Impulse im Umgang mit der Angst. Ein klar geführter Bodyscan, damit du deinen Körper spürst und eine hilfreiche Technik, um handlungsfähig zu bleiben, indem du deine Angst kontrollierst ohne sie zu verdrängen. Lade dir die Folge gerne herunter, sodass du sie offline währe...