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Egal ob jung oder alt, Frau oder Mann, sportlich oder eher ungeübt, im Wasser finden alle Teilnehmenden ihren eigenen Trainingsrhythmus. Jeder bewegt sich nach seinen persönlichen Möglichkeiten und ist gleichzeitig aufgehoben in der Gemeinschaft der Gruppe. Trainiert wird im Flachwasserbereich, Wassertiefe 1,33 – 1,35 m, Wassertemperatur 32 Grad. Durch Zuhilfenahme von unterstützenden Geräten wie Aquahanteln und Wassernudeln, dem vorhandenen Wasserwiderstand und mit motivierender Musik werden gezielt die verschiedenen Muskelgruppen aktiviert, so dass ein ganzheitlicher Trainingseffekt erreicht wird.