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Es werden unterschiedliche Übungen aus verschiedenen Bereichen, wie Pilates, Rückenschule, Gleichgewichts- sowie Beckenbodentraining oder Stretching, durchgeführt. Nach einer kurzen Aufwärmphase folgt ein Programm ohne Geräte für den ganzen Körper auf der Matte. Hintergrundinformationen zu den Übungen runden die Stunde ab. Der Kurs ist für alle geeignet, die beweglich bleiben und sich gerne mit Spaß ein wenig fordern möchten. Eine eigene Matte (es gibt auch Matten vor Ort), ein Handtuch, etwas zu trinken und Stoppersocken sollten mitgebracht werden.