12 dîners healthy et rapides pour ce jeudi soir

Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 4 Tortilla(s) de blé; 125 g Thon au naturel; 2 Œuf(s) dur(s); 6 c. à soupe Mayonnaise; 1 Jus de citron; 1 Tomate(s); 5 Concombre(s); Quelques feuilles Laitue; Sel poivre

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12 dîners healthy et rapides pour ce jeudi soir

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Rezept

Wraps

Zubereitungszeit ca. 15 MinutenVorbereitung ca. 15 Minuten

Zutaten:

4 Tortilla(s) de blé
125 g Thon au naturel
2 Œuf(s) dur(s)
6 c. à soupe Mayonnaise
1 Jus de citron
1 Tomate(s)
5 Concombre(s)
Quelques feuilles Laitue
Sel poivre

Arbeitsschritte:

Lavez et essorez les feuilles de salade. Lavez, retirez le pédoncule et coupez la tomate en petits cubes. Lavez et coupez le concombre en dés. Égouttez et émiettez le thon. Hachez les oeufs durs.
Mélangez la mayonnaise, le jus de citron, du sel et du poivre dans un saladier. Ajoutez le thon et les oeufs durs, mélangez bien.
Placez les feuilles de salade puis les morceaux de tomate et de concombre au centre des tortillas de blé, sur toute la longueur. Recouvrez avec la préparation à la mayonnaise.
Roulez les tortillas sur elle-mêmes, en serrant bien, pour former les wraps. Réservez-les au réfrigérateur jusqu'au service.