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Im dritten Block erwartet die Teilnehmerinnen eine angeleitete, einstündige Einheit zur Progressiven Muskelrelaxation (PMR). Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernen sie, körperliche Spannungen wahrzunehmen und gezielt zu lösen. Die Methode wirkt beruhigend auf das Nervensystem, kann Stress reduzieren, den Schlaf verbessern und zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit beitragen. Die Übung ist […]