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健康網》早餐吃錯上午就喊餓 營養師推黃金公式穩血糖 - 自由健康網
不少人早上趕時間，常以麵包、飲料簡單解決早餐，但若只吃單一類食物，不僅容易營養不均衡，也可能很快又感到飢餓。營養師陳怡婷表示，早餐吃對除可補充大腦與身體所需能量，提升專注與工作效率，還能穩定血糖、減少暴食，有助體重管理與補充營養。建議掌握搭配4大食物的黃金公式，無論外食或自煮都能吃得健康又均衡。早餐
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