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Autogenes Training erfordert keine körperliche Leistung und ist somit für Alle geeignet.Es ist eine sehr wirkungsvolle Methode den Körper tief zu entspannen, Durch diese körperliche Entspannung entspannt sich auch der Geist. Diese Achtsamkeits- und Entspannungsmethode wurde bereits 1932 durch einen Psychiater, als sehr wirksames Instrument entdeckt um: die Muskulatur zu entspannen (tut bei Spastik sehr gut)Verbesserung des Körpergefühlsden Geist zu beruhigen (Ängste, Sorgen und Stress)Konzentration zu verbessernSchmerzen positiv zu beeinflussenbessere Schlafqualität, einfacheres wieder einschlafenbessere Selbstwirksamkeit, Selbstwert Es handelt sich um eine Art Selbsthypnose, mit sich wiederholenden positiven Suggestionen. Sie lernen jedes Körperteil zu spüren, den Atem zu beobachten und den Herzschlag wahrzunehmen. Ausserdem erhalten Sie Werkzeuge, die in vielen Situationen hilfreich sein können.Am Ende der Lektion machen Sie immer eine wohltuende Visualisierungsreise, die positive Gefühle hervorholt, oder Sorgen loslassen können oder Sie Ihren inneren sicheren Ort finden. Der Kurs richtet sich an Personen mit oder ohne Vorkenntnisse. LeitungFranziska Nef, zertifizierte Hypnosetherapeutin NGH/VSH TeilnahmebedingungenDies ist ein Präsenz-Onlinekurs bei dem Sie gemütlich von zu Hause aus teilnehmen können. Bedingung ist, dass Sie über einen PC/MAC, Tablet, Laptop, mit Webcam (von Vorteil) oder ein grösseres Smartphone mit Internetzugang verfügen.Vorkenntnisse sind nicht nötig. Es müssen mindestens 5 Lektionen gebucht werden. Die Teilnahmedaten sind innerhalb des Zyklus frei wählbar. AnmeldungBitte gewünschtes Startdatum auswählen, nur einmal das Anmeldeformular ausfüllen und unter Bemerkungen, die Anzahl der gewünschten Lektionen angeben (keine Daten).