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ZDF, 28. Okt.., 19:25 Uhr: Viele Jugendliche versorgen sich nach der Schule selbst, oft mit Fertiggerichten. Sebastian Lege zeigt, wie Essen günstig, schnell und für mehrere Tage zubereitet werden kann. Am Berliner Schiller-Gymnasium nehmen Sebastian Lege und Medfluencer Doc Felix die Herausforderung an. Während Lege beliebte Chickenwraps und Currywurst zerlegt, zeigt Doc Felix, was der Körper für einen langen Schultag wirklich braucht. Wie gute Vorbereitung im großen Stil funktioniert, erleben die Jugendlichen anschließend selbst: In einer Berliner Pizzaproduktion schauen sie hinter die Kulissen und erfahren, wie mit cleverer Planung täglich 40.000 Pizzen entstehen. Bei der 50-Euro-Challenge müssen Jasmin und Niklas dann eine Schulwoche lang selbst für ihr Essen sorgen. Und in Leges Werkstatt heißt es schließlich: fünf Lunchboxen, wenige Grundzutaten, nur eine Stunde Zeit. Aus Meal Prep wird ein echter Praxistest - mit der Erkenntnis: Wer clever plant, spart Zeit und Geld und bringt trotzdem Abwechslung auf den Tisch.