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健康網》減肥別再靠忍功了！ 營養師揭改變「這習慣」才是關鍵 - 自由健康網
多數民眾戒不掉甜點、含糖飲料，會怪自己意志力不夠！日本大阪大學研究發現，腹部肥胖者對高醣、高脂食物的偏好較高，而「喜歡吃」與實際攝取量也有明顯關聯。營養師老辜指出，減重不必靠挨餓或一味告訴自己「不能吃」，更重要的是逐步改變飲食習慣，增加蔬菜、豆類、菇類及全穀雜糧，降低高糖、高油及超加工食品的出現頻率
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