Registrieren
Registierung erfolgt in Kürze...
Details werden geladen...
Z jogurtu i nasion chia robię waniliowy puch. W smaku o niebo lepszy niż słodki budyń z torebki
Szukasz zdrowej alternatywy dla budyniu z torebki? Poznaj przepis na waniliowy puch z chia i jogurtu – bez cukru, pełen białka.
Rezept
Zubereitungszeit ca. 2 StundenVorbereitung ca. 2 Stunden
Zutaten:
- 200 gjogurtu greckiego
- 20 g nasion chia
- 1-2 łyżeczki miodu, syropu z klonu lub erytrytolu
Arbeitsschritte:
- W miseczce lub słoiczku połącz jogurt, wanilię oraz wybrane słodzidło. Wymieszaj dokładnie, aby smak wanilii równomiernie przeszedł przez cały jogurt.
- Wsyp nasiona chia i mieszaj energicznie przez około minutę. Ważne, aby nasiona nie opadły na dno ani nie zbiły się w grudki.
- Odstaw mieszankę na 5-10 minut, po czym wymieszaj ją ponowne jeszcze raz. Ten krok zapobiega sklejaniu się nasion i daje jednolitą strukturę.
- Wstaw naczynie do lodówki na minimum 2-3 godziny (a najlepiej na całą noc). Chia wchłonie wilgoć z jogurtu, tworząc gęstą, aksamitną piankę o strukturze puchu.
Ähnliche Seiten
Proste brownie robię z 3 składników i bez grama mąki. Zawsze wychodzi i zachwyca każdego
https://odzywianie.wprost.pl/przepisy/12399783/proste-brownie-z-3-skladnikow-przepis-na-wilgotne-ciasto.htmlObtaczam w tym cieście i smażę na złoto. Lepszy niż schabowy, a obiad robię za grosze
https://odzywianie.wprost.pl/przepisy/12357507/kalafior-w-ciescie-przepis-na-chrupiacy-i-szybki-obiad.htmlFit deser bez cukru o smaku Marsa. Przepis z puddingiem – Odżywianie Wprost
https://odzywianie.wprost.pl/odchudzanie/12347895/fit-deser-bez-cukru-o-smaku-marsa-przepis-z-puddingiem.htmlKulki kokosowe bez pieczenia i cukru. Szybki deser w 15 minut – Odżywianie Wprost
https://odzywianie.wprost.pl/przepisy/12395262/kulki-kokosowe-bez-pieczenia-i-cukru-szybki-deser-w-15-minut.htmlCzym zastąpić masło? Dietetyczka poleca 4 zdrowe zamienniki z Lidla – Odżywianie Wprost
https://odzywianie.wprost.pl/produkty/12418719/czym-zastapic-maslo-dietetyczka-poleca-4-zdrowe-zamienniki-z-lidla.html